Дородовая и послеродовая укрепляющая гимнастика

Когда происходит оплодотворение, в женском организме происходят разного рода изменения, большинство из которых связаны с ростом плода в утробе матери. В этот период идут нагрузки, которые могут временами трудно переноситься, поэтому чтобы быть здоровой, в эти месяцы женщине назначается гимнастика. Считается, что женщины, которые в течении беременности делают зарядку, довольно быстро рожают. Помимо этого, у родивших женщин, которые ходят в спортзал регулярно, не часто бывают осложнения. Ученые считают, что умеренные нагрузки на организм женщины очень хорошо сказываются на здоровье - они не просто приводят в тонус все мышцы живота и ног, но и улучшают кровеносную систему, они способны нормализовать дыхание, и, кстати, поднимают настроение. Данные занятия полезны тем беременным, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Знайте, что делать зарядку стоит только после беседы с врачом, если развитие ребенка идет по плану. Если у будущей матери нарушения кровообращения, астма, холецистит, головокружения - не мучайте себя!

Не спешите, заниматесь под руководством профессионала, чтобы не нанести травму себе и малышу. Приобретите спортивный костюм для беременной, занимайтесь по утрам, в светлом и в просторном помещении с открытыми форточками. Найдите себе занятия в клубе или на курсах для будущих мам, тренировки в группе или персональные тренировки.

Известны различные методики занятий для разных периодов беременности, упражнения несколько банальны, но дают хороший результат. Эти упражнения направлены на развитие легких, а еще - на укрепление мышц живота и мышц вагинального прохода - их следует обязательно тренировать до того, как родите. Существуют упражнения для женщин, находящихся на определенном сроке беременности, и для уже родивших женщин, чтобы мышцы работали постоянно, без длительного перерыва. Между тем, подобные упражнения нужны не только лишь для здоровья, но и как профилактическое средство против слабой родовой деятельности. Если вы уже родили ребёнка, физкультура позволяет не только вернуть былые формы, но и контролирует работу всего организма в целом, делая его более устойчивым к простудам.

Тренироваться можно примерно спустя 2 дня после родов, комплекс упражнений подбирается индивидуально, тренируйтесь по совету своего гинеколога.

Источник: mama07.ru

Другие сайты из Бизнес каталога: